CICLISTA BOM DE SUBIDA E RUIM NO PLANO – por que acontece!? com Alta Performance Ciclismo
Fonte: Canal Youtube Alta Performance Ciclismo: CICLISTA BOM DE SUBIDA E RUIM NO PLANO – por que acontece!?
Video CICLISTA BOM DE SUBIDA E RUIM NO PLANO – por que acontece!? com Alta Performance Ciclismo
Video CICLISTA BOM DE SUBIDA E RUIM NO PLANO – por que acontece!? com a Cris Silva do Canal do Youtube Alta Performance Ciclismo.
CICLISTA BOM DE SUBIDA E RUIM NO PLANO – por que acontece!?
**Alta Performance Ciclismo: Por que um ciclista pode ser bom na subida e sofrer no plano?**
A prática do ciclismo é repleta de desafios e nuances que demandam diferentes habilidades dos atletas. Muitas vezes, nos pegamos questionando por que um ciclista pode se destacar em determinado terreno e enfrentar dificuldades em outro. Um exemplo clássico disso é quando um ciclista se destaca nas subidas, mas sofre para manter o ritmo no plano.
### A importância da potência absoluta vs. potência relativa
É essencial entender que a performance de um ciclista não se resume apenas ao seu condicionamento físico, mas também à relação entre potência absoluta e potência relativa. No plano, o que conta é a potência absoluta do ciclista, ou seja, a capacidade de gerar força de maneira geral. Já nas subidas, o que faz a diferença é a potência relativa, que leva em consideração a relação entre watts por quilograma de peso do atleta.
#### Ciclistas mais leves e a vantagem nas subidas
Os ciclistas mais leves geralmente se destacam nas subidas devido à sua maior facilidade em gerar uma alta potência relativa. Isso significa que, em comparação com ciclistas mais pesados, eles conseguem produzir mais watts por quilograma de peso corporal. Dessa forma, mesmo que não gerem uma potência absoluta tão alta quanto ciclistas mais pesados, sua leveza os beneficia nas subidas íngremes.
#### Ciclistas mais pesados e a potência no plano
Por outro lado, os ciclistas mais pesados podem enfrentar mais dificuldades nas subidas, mas se destacam no plano devido à sua capacidade de gerar uma potência absoluta maior. Mesmo que seu peso possa ser uma desvantagem em terrenos mais inclinados, sua força física geral permite que mantenham um ritmo forte em terrenos mais planos.
### Estratégias para melhorar a performance em diferentes terrenos
Para se tornar um ciclista mais completo e eficiente em diferentes terrenos, é fundamental trabalhar tanto a potência relativa quanto a potência absoluta. Isso pode ser feito através de treinos específicos que incluam subidas íngremes para desenvolver a potência relativa e sessões de alta intensidade no plano para melhorar a potência absoluta.
#### Treinos específicos para subidas
Para melhorar a performance em subidas, é recomendado incluir treinos de força e resistência no plano inclinado. Isso ajudará a desenvolver a potência relativa e a capacidade de manter um ritmo forte em terrenos mais íngremes. Além disso, é importante trabalhar a técnica de pedalada e o controle de cadência para otimizar a eficiência na subida.
#### Treinos de força e potência no plano
Para aumentar a potência absoluta e melhorar a performance no plano, é essencial realizar treinos de força e potência que visem desenvolver os músculos utilizados na pedalada. Treinos de alta intensidade, como intervalados e sprints, são fundamentais para aumentar a capacidade de gerar força de maneira geral e manter uma velocidade constante em terrenos planos.
### Conclusão: A importância de equilibrar potência e peso
Em suma, a performance de um ciclista em diferentes terrenos está diretamente relacionada à sua capacidade de equilibrar potência absoluta e potência relativa. Enquanto ciclistas mais leves tendem a se destacar nas subidas devido à sua alta potência relativa, ciclistas mais pesados podem ter vantagem no plano graças à sua potência absoluta.
Para se tornar um ciclista mais completo e eficiente, é essencial trabalhar em ambos os aspectos e buscar um equilíbrio entre potência e peso. Com treinos específicos e foco na melhoria contínua, é possível alcançar alta performance em todos os terrenos e superar os desafios que o ciclismo oferece. Afinal, a diversidade de terrenos é o que torna esse esporte tão desafiador e gratificante.
As opiniões expressas neste espaço são de responsabilidade exclusiva do Canal do Youtube Alta Performance Ciclismo e não necessariamente representam o pensamento da Ciclo News Brasil.
