Por que você quebra no rolê! com Alta Performance Ciclismo
Fonte: Canal Youtube Alta Performance Ciclismo: Por que você quebra no rolê!
Video Por que você quebra no rolê! com Alta Performance Ciclismo
Video Por que você quebra no rolê! com a Cris Silva do Canal do Youtube Alta Performance Ciclismo.
Por que você quebra no rolê!
**Alta Performance Ciclismo: Entenda por que você quebra nos treinos ou nas competições**
Neste artigo, você irá compreender os motivos pelos quais os atletas quebram durante os treinos e competições de ciclismo de alta performance. Cris Silva, treinadora da Alta Performance Ciclismo e atleta profissional há mais de 13 anos, aborda de forma clara e objetiva as estratégias e os cuidados necessários para evitar essa situação indesejada. Ela compartilha insights valiosos para que você possa melhorar seu desempenho e alcançar resultados mais satisfatórios em suas práticas de ciclismo.
### O Conceito de Intensidade no Ciclismo
Cris inicia a explicação abordando o conceito de intensidade no ciclismo. Ela destaca a importância de compreender que o esforço pode ser dividido em diferentes intensidades, cada uma delas determinada pela capacidade do ciclista em manter-se dentro delas. Essas intensidades podem variar de 50% a 100% da capacidade máxima de esforço, com uma margem de 10% acima do limite máximo.
#### Os Riscos de Largar Forte e Manter Alta Intensidade
O treinamento e as competições de ciclismo são frequentemente marcados por largadas intensas e tentativas de manter altos níveis de esforço. Cris alerta para os riscos desse comportamento, enfatizando que o tempo sustentável para manter uma intensidade elevada é reduzido. Muitos ciclistas quebram no decorrer do treino ou competição por iniciarem com uma intensidade excessiva, levando-os a diminuir seu ritmo ao longo do percurso.
##### A Estratégia Correta para Dividir a Energia
Diante dos riscos envolvidos em manter altas intensidades, Cris compartilha a estratégia correta para dividir a energia durante treinos e competições de ciclismo. Ela destaca a importância de iniciar com 95 a 100% de intensidade, porém, sem ultrapassar o limite máximo, estabilizando-a em um terço do percurso. Em seguida, a recomendação é aumentar progressivamente a intensidade, arrematando com o máximo de esforço próximo ao fim do percurso.
###### Alimentação e Hidratação: Fatores Determinantes
Além das estratégias de intensidade, Cris ressalta a importância da alimentação e hidratação adequadas durante treinos e competições de ciclismo. Ela destaca que a reposição de nutrientes e a manutenção da hidratação são fatores determinantes para o sucesso da estratégia de divisão de energia. Sem esses cuidados, a estratégia ideal pode ser comprometida e os resultados desejados não alcançados.
####### Melhorando Sua Performance: A Importância do Condicionamento
Cris enfatiza que a performance e o condicionamento no ciclismo são construídos gradualmente, por meio de treinamentos específicos para otimizar cada uma das intensidades. Ela destaca a importância de compreender que o objetivo não é aumentar o tempo de esforço em uma determinada intensidade, mas sim elevar a potência ou o desempenho dentro dela. Assim, a preparação adequada é fundamental para que o ciclista consiga se posicionar em blocos de maior intensidade e alcançar melhores resultados.
######### O Futuro do Ciclismo: O Curso Bike Expert
Cris compartilha a novidade sobre o curso online “Bike Expert”, que busca oferecer uma abordagem abrangente e estruturada para o desenvolvimento dos ciclistas. Ela ressalta que, por meio desse curso, os participantes terão acesso a um conhecimento aprofundado e prático para aprimorar seus treinos e competições. O curso visa criar uma base sólida para os ciclistas, proporcionando o conhecimento necessário para evoluir de forma consistente e sustentável.
########### Considerações Finais: Transformando Vidas Através da Bicicleta
Cris encerra o artigo reforçando o propósito da Alta Performance Ciclismo, que é transformar vidas por meio da bicicleta. Ela convida os leitores a compartilharem esse conteúdo com amigos e colegas, a fim de disseminar o conhecimento e ajudar mais ciclistas a evitarem situações de quebra nos treinos e competições. A mensagem final destaca a importância de se preparar adequadamente, adotando estratégias inteligentes e cuidados essenciais para alcançar resultados expressivos e sustentáveis no ciclismo de alta performance.
As opiniões expressas neste espaço são de responsabilidade exclusiva do Canal do Youtube Alta Performance Ciclismo e não necessariamente representam o pensamento da Ciclo News Brasil.
