Entrenamiento Ciclismo, Carretera
Logra tu Mejor Tiempo: 5 Consejos para Conseguir un KOM o una Marca Personal
Nov
Logra tu Mejor Tiempo: 5 Consejos para Conseguir un KOM o una Marca Personal con GCN Español
Video Logra tu Mejor Tiempo: 5 Consejos para Conseguir un KOM o una Marca Personal con GCN Español
Video Logra tu Mejor Tiempo: 5 Consejos para Conseguir un KOM o una Marca Personal del Canal de Youtube GCN Español
Logra tu Mejor Tiempo: 5 Consejos para Conseguir un KOM o una Marca Personal
Mejorar tus tiempos en Strava: 5 Consejos
Podemos conseguir mejorar nuestros tiempos o incluso llevarnos algún com en cada salida con estos cinco consejos. No os aseguro que se llenen de coronas vuestro perfil de Strava, pero por lo menos estaréis cerca. Así que metamos el globo y vayamos a verlos. [Música]
¿Qué es Strava?
Para los que no hayan oído nunca hablar de esto, aquí va un breve resumen: Strava es una plataforma, una red social donde los deportistas pueden subir todos sus entrenamientos, sus registros, comparar sus tiempos y compartirlo con sus amigos. Pero lo que realmente ha hecho popular esta plataforma son los coms, los King of The mountains o Queen of the mountains. Y esto, ¿qué es, os preguntaréis algunos? Pues traducido al español, es el rey o reina de la montaña, aquel o aquella que consigue el mejor tiempo en uno de los segmentos que encontramos en la aplicación. Y es que de segmentos hay muchos, no solo en subidas, también hay sprints, incluso en bajadas. Y esto se ha convertido en la obsesión de algunos pocos, los conocidos como cazadores de com. Sí, el ser humano es incomprensible. Y aunque para otros esta no sea su mayor motivación, hay que reconocer que a todos nos gusta, por muy poco competitivos que seamos, de vez en cuando conseguir mejorar nuestros tiempos e intentar conseguir un come en un segmento. Y si a esto le sumamos que se lo arrebatamos a un amigo, aún mola más. ¡Que es pique sano! Por eso, vayamos a ver cinco consejos, es decir, estrategias para poder conseguir nuestro mejor tiempo.
Planifica la ruta y analiza el segmento
Todo empieza antes de montarnos en la bicicleta. Planifica la ruta y busca un segmento que haya y analízalo bien. Mira los tiempos, mira los ritmos a los que se ha subido, qué batiste si es asequible. Seamos realistas, si es como lo tiene Tadej Pogacar, lo más seguro es que muchos de nosotros no seamos capaces de arrebatarlo. Pero lo bueno es que existen muchos, hay muchas variedades y cada uno de ellos se puede adaptar a nuestras características. Si somos un sprinter, vayamos a buscar un segmento rápido. Si somos más escaladores, si somos rodadores, pues lo que os decía, un segmento que se adapte a nuestras características. También es importante mirar bien dónde empieza y dónde acaba. Se de una anécdota de un com que fue muy popular y salió hasta en las noticias que se lo arrebataron a Tadej Pogacar y era solo porque el com finalizaba en un sitio un poco más después de coronar y todos paraban antes. Así que es muy importante también analizar dónde empieza y dónde acaba.
El clima influye
Más de lo que nos pensamos. Revisa la previsión meteorológica, evita días de lluvia, ya que puede hacer que sea más peligroso. Pero sobre todo, el viento, que es un elemento clave. Si hay viento de cara, olvídate de intentar hacer tu mejor tiempo. Pero si hay viento de cola, puede que sea el momento perfecto. Y hablando de perfecciones, existe el día perfecto, la temperatura perfecta. Pues bueno, tendría que ser un día de viento de cola, una temperatura de unos 20-25 grados y que sea un día soleado. Algo que nos puede ayudar mucho si tenemos un ciclocomputador como Wahoo es la función de segmentos en vivo. Si vinculamos la cuenta de Strava con la cuenta de nuestro ciclocomputador, todos los segmentos que tengamos guardados en favoritos aparecerán en nuestra pantalla cuando empecemos con nuestro intento. Nos va a dar toda la información que necesitamos, tiempos de referencia, si vamos 10 segundos por arriba, 10 segundos por abajo, cuántos kilómetros nos faltan, cuántos metros de desnivel. Incluso con algunos dispositivos, podremos ver el perfil del segmento. Hay que saber sacarle partido a la tecnología.
Calentamiento y grupo
Ya tienes el segmento que quieres atacar, lo has analizado bien, las condiciones meteorológicas son perfectas, lo has marcado en favorito y lo tienes en tu ciclocomputador. Y ahora, ya vas camino a intentar hacer el come. Importante hacer un buen calentamiento y llegar fresco, no te fatigues antes de hacer ese intento. Intenta llegar con las energías llenas y cuando estés allí, dalo todo como si fuese carrera. Eso sí, siempre respetando las señales de tráfico, que en la carretera no estamos solos. Lo has intentado solo y no lo has conseguido, te has quedado pocos segundos de ese com tan deseado. Pues ¿por qué no intentarlo en grupo? Muchos de los mejores tiempos en segmentos están hechos en carrera y en grupo, en pelotón. Y si eso es lícito, ¿por qué no organizar tu grupeta o con tu compañero de entrenamientos e ir a intentar batir ese tiempo? Ya lo hicieron Sebas y Óscar en un vídeo anterior, pues hazlo. También será una forma de pasártelo bien, de organizar tu grupo, ir a por un objetivo y entre todos conseguirlo. Pues estos han sido cinco estrategias a considerar cuando queremos intentar batir un com. O más bien dicho, nuestros cinco consejos. Seguro que vosotros sabéis de muchos más, así que os animo a compartirlo aquí abajo en la sección de comentarios. Espero que os haya gustado mucho el vídeo, si es así, darle al pulgar hacia arriba y compartirlo con vuestros amigos, con esos cazadores de com que van todo el día con el cohete en el culo. Bueno, nos vemos en próximos vídeos de GCN. Hasta luego.
